Війна - це не лише зруйновані будинки й скалічені долі, а й невидимі психологічні рани, які часом легко не помітити. Саме тому депутат Харківської міської ради від «Успішного Харкова» Оксана Бугакова ініціювала регулярні зустрічі у безпечному місці для харків՛ян, які потребують моральної підтримки.
«До мене часто приходять люди не з проханнями чи скаргами, а просто поспілкуватися, поділитися тим, що на душі. Так і народилася ідея - проводити теплі зустрічі, на яких ми зможемо підтримати одне одного, навчитися справлятися з тривожністю та просто відчути, що ми не самі», - розповіла Оксана Бугакова.
Під час однієї з таких зустрічей учасники пройшли невеличкий тренінг, присвячений методам самодопомоги у складних емоційних станах. Присутнім запропонували прості, але ефективні практики. Вони допомагають впоратися з тривогою або панічною атакою. Зокрема, учасники ознайомилися з дихальною гімнастикою, різними техніками, наприклад, «Трамвай» (коли все, що викликає стрес і тривогу, подумки відправляємо на трамваї та переключаємо увагу на корисні речі), а також вправою з оплесками, яка активізує різні нервові центри.
На завершення кожен поділився тим, що приносить йому найбільше задоволення та радість у житті в цих непростих реаліях війни.
«Ми повинні піклуватися про ментальне здоров’я так само, як і про фізичне. Тривога, хвилювання, стрес стали мовчазними супутниками нашого життя сьогодні. Але це не означає, що ми не можемо з цим працювати», - зазначила депутат.
Оксана Бугакова переконана: подібні зустрічі мають стати регулярними.
«До мене часто приходять люди не з проханнями чи скаргами, а просто поспілкуватися, поділитися тим, що на душі. Так і народилася ідея - проводити теплі зустрічі, на яких ми зможемо підтримати одне одного, навчитися справлятися з тривожністю та просто відчути, що ми не самі», - розповіла Оксана Бугакова.
Під час однієї з таких зустрічей учасники пройшли невеличкий тренінг, присвячений методам самодопомоги у складних емоційних станах. Присутнім запропонували прості, але ефективні практики. Вони допомагають впоратися з тривогою або панічною атакою. Зокрема, учасники ознайомилися з дихальною гімнастикою, різними техніками, наприклад, «Трамвай» (коли все, що викликає стрес і тривогу, подумки відправляємо на трамваї та переключаємо увагу на корисні речі), а також вправою з оплесками, яка активізує різні нервові центри.
На завершення кожен поділився тим, що приносить йому найбільше задоволення та радість у житті в цих непростих реаліях війни.
«Ми повинні піклуватися про ментальне здоров’я так само, як і про фізичне. Тривога, хвилювання, стрес стали мовчазними супутниками нашого життя сьогодні. Але це не означає, що ми не можемо з цим працювати», - зазначила депутат.
Оксана Бугакова переконана: подібні зустрічі мають стати регулярними.
